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Seis formas de evitar el burnout

22 noviembre, 2019, Forbes México

El burnout es un síndrome psicológico que representa una respuesta prolongada a estresores emocionales e interpersonales crónicos en el trabajo. Este diagnóstico está reconocido por la Organización Mundial de la Salud y se caracteriza por el agotamiento, cinismo y falta de eficacia profesional.

El burnout suele ocurrir con más frecuencia en ambientes de trabajo competitivos, por eso, quienes trabajan en alta dirección tienen un riesgo mayor de padecerlo.

Por otro lado, un estudio realizado por la Universidad de Montreal reveló que las mujeres son más propensas a sufrir burnout. ¿Las razones? Son variadas, entre ellas se encuentran las dificultades para balancear el trabajo y la familia, el estancamiento en puestos que no les permiten desarrollar sus habilidades o tomar decisiones laborales propias.

¿Qué síntomas podrían indicarte que sufres burnout? En cada persona puede manifestarse de forma distinta, pero entre los síntomas generales se encuentran: cansancio permanente, sentimiento de insatisfacción y sentir falta de aprecio en el trabajo. No se trata de un cansancio habitual, sino de una pérdida de sentido en lo que realizas. Cuando alguien sufre de burnout, son frecuentes algunos síntomas físicos como dolores de cabeza y fatiga crónica, así como rasgos psicológicos como irritabilidad, sentimientos de no ser capaz, negatividad, y sentirse amenazado por los demás. Cuando se identifican la mayoría de estos síntomas es importante buscar ayuda con un especialista.

Engagement: una forma de prevenir el burnout

En un artículo publicado en Harvard Business Review, Harry Levinson menciona que la mejor cura para el burnout es la prevención, y considera que la mejor forma de hacerlo es creando un estado de compromiso y satisfacción, conocido como engagement. El engagement es la contraparte del burnout y la mejor forma de evitarlo. El engagement se caracteriza por altos niveles de energía en el trabajo, dedicación y eficacia. Las personas que están “enganchadas”, encuentran mucho significado en su trabajo, presentan entusiasmo, inspiración y se sienten capaces de superar retos. Crear un estado de engagement puede ser clave para evitar que los colaboradores sufran burnout.

Beatriz Quintanilla, en su libro ¡No aguanto más! Prevenir el burnout y promover el engagement, menciona los siguientes consejos para prevenir o disminuir el burnout:

1. Respeta tu horario de trabajo.

2. Capacitar y delegar funciones.

3. Cuidar espacios familiares

4. Brindarse tiempo personal

5. Comunicarse con el entorno

6. Darse tiempo para platicar con amistades

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Tipo de recurso: Noticias

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